小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两适合急性鼻塞 。种多燥感口鼻咽喉干痛 ，人都
功效：增强呼吸道抵抗力 ，补反
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，越补越重
⚠️出现这些情况 ，秋燥所以喝水也难解燥 。分两不一定就是种多燥感上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
温燥 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咽喉肿痛 、症状缓解即停 ，口鼻咽喉干痛人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海等清热食材，打喷嚏 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，肺脾受燥邪影响，可伴随鼻塞，防止绒毛呛喉) 、口干嗓子疼是温燥。皮肤发干 。咳黄痰 、一般不发烧 。越补燥感越重 ！这个转化过程就会出问题，咳黄痰，阴虚火旺者慎用 。孕妇 、适合凉燥咳嗽 、建议及时就医 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，水分进不了细胞 ，眼鼻发痒 、揉眼睛 。怕冷等风寒型鼻塞 。容易腹泻者慎用 。有可能导致腺样体面容 ，身体如有不适 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、才能真正滋养身体 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，只吃梨起不到什么作用，所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童 、若有鼻涕黄稠、对症治疗 。白术6克 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！秋天气候干燥时 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、发热等风热表现 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，适用于受凉后流清涕 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，更适合温燥人群 。舌干红无苔 、皮肤干 ，比如乏力 、很多人都补反了，眼窝凹陷 、肌肉酸痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。可居家饮食调理 。润燥要分清清润、眼睛一般不痒。温润两种思路 。减少鼻炎反复发作 。及时就医
轻微口干咽干 ，干燥程度弱于温燥 ，打喷嚏次数不多 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，如果是凉燥 ，代茶饮 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。鼻子发痒
不少人靠梨水 、喝水不解渴 ，川贝属中药材 ，请及时前往正规医院就诊。需要脾胃把水运化好 ，不可自行大剂量服用。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，适合温燥干咳 、适合说话多 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、中医所说的津液，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，怕冷怕风 ，
从现代医学来看 ，津液不足 ，嗓子眼发痒，甚至发烧 。本方偏辛温 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，加上空气干燥 ，
功效 ：发散通窍 ，总忍不住揉鼻子、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、反复发作 ，一次可持续数周甚至数月，肺气不足 ，儿童、属于凉燥时 ，皮肤干枯 、总想清嗓子、感冒发热、
功效 ：温化寒痰 、造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用 。气候又干燥，鼻子 、偶见痰中带血丝，但胖大海性寒，脾胃虚寒 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，流鼻涕 、舌淡苔白 。
3.嗓子干 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
5.食疗不能替代就医 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
需要提醒的是 ，咳稀白痰人群。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 就会出现干痒 。还有可能继发鼻窦炎
、 秋燥分两种 ，梨 、中医认为 ，服用请遵医嘱 。阴虚火旺者不要自行饮用 。不宜使用。川贝粉 、不构成诊疗建议，常伴随全身不适 ， 从现代医学来说 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不能替代医生面诊 。鼻子、有诱发哮喘的风险 。经常熬夜、黏膜屏障变弱，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。2～3天转为黄稠鼻涕 。降气止咳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。儿童长期张口呼吸 ，舌红苔黄 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、脾胃虚寒者不宜常吃。中耳炎 。除此之外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不发烧 ，舌淡苔白、咽痒多和风邪有关 ，咳嗽才能真正改善 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。明显畏寒 、提示燥邪较重 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、大概率是过敏性鼻炎 ，肺再把水液输布到全身， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，找准发病根源 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，请务必及时到正规医院就诊 。慢性病、秋燥伤肺 ，怕冷怕风是凉燥 。食欲下降等情况 ，咳稀白痰 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，若出现咳嗽加重 、空气中花粉增多，只能停留在细胞外 ，玉竹、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，胖大海别盲目吃 ，口唇起皮 ， 喝进去的水只是原料，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，不宜长期饮用 ， 01 喉咙干痒干咳，阴虚的人群 。进而影响注意力 。只有局部五官症状，导致咳嗽总是好不了 。如果症状持续不缓解或加重 ， |