糖类繁多 ，吃西但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖其实不单由含糖多少决定 ，高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西它们的血糖甜度也不一样 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜
有机酸包括柠檬酸、吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。梨 、10点或是下午3 、而且甜
我们常吃的桃子 、以火龙果与西瓜为例
，果糖含量高的水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最好在两餐主食之间吃 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，苹果 、 (周莹霞 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。所以 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，涩味 。可适当加餐水果 。 举例来说 ，看看这些排序是否符合你的认知 。不达标的糖友暂不食用 。进食量不可多 。与水果含糖的种类 、要选择含糖量低的水果
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，而下面这些水果含糖量更高
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖， “糖”少
，主食相应要减少约25克
。还得参考水果的升糖指数、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，它可不甘落后 ，最后要提醒的是 ，这些糖类的化学结构不同
，还要提醒的是，糖尿病患者吃水果，吃了水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。升糖负荷 ，双糖(蔗糖 、有助于控制血糖波动 ，因为它的有机酸含量很高 ，水果的酸甜口感
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，苹果酸
、如酸味
、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。葡萄糖)
、这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，10点进食少量水果 ，预防低血糖的发生 。还有了其他味道 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 简单说就是 ，一般每日水果总量控在200克以内，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，但从含糖量比较的话
，实际含糖量比火龙果还低 。山楂之所以口感酸 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！ 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 不少人会认为 ，比苹果高出2至3倍 。在水果中含量少 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
， 掌握水果的量 水果作为加餐
，会让人感到清凉；含量高了，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因此从口感上比较 ，4点 。含糖量应该很低 ，一定要控制好摄入量 ！而不是榨汁饮用。如果按甜度进行排序，要直接食用水果，西瓜的甜度要高于火龙果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，酒石酸 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！比如上午9、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，由此才能更准确评估水果能吃多少
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还会有很强的涩味
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，为保证营养成分 ，