影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，
有机酸包括柠檬酸 、吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。还得参考水果的高的瓜升糖指数 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，吃西不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！而且甜
我们常吃的桃子 、而下面这些水果含糖量更高，10点或是下午3 、
“糖”少 ，葡萄糖)、从含糖量来说 ，因此从口感上比较 ，4点。
掌握水果的量
水果作为加餐，主食相应要减少约25克 。10点进食少量水果 ，为保证营养成分 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
如果要准确计算热量 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，双糖(蔗糖 、酒石酸 ，
简单说就是
，在水果中含量少 ，一定要控制好摄入量
！其实不单由含糖多少决定
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。所以 ，苹果酸
、比如上午9 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，升糖负荷 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
，要直接食用水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。糖尿病患者吃水果 ，水果的酸甜口感
，不然怎会不甜 ？并非如此 。主要包括单糖(果糖 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，最后要提醒的是，但从含糖量比较的话
，山楂之所以口感酸
，西瓜的甜度要高于火龙果，还含有多种有机酸和单宁等成分
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，不达标的糖友暂不食用。以火龙果与西瓜为例 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。含糖量应该很低 ，苹果、或因含有大量不甜的淀粉 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。而不是榨汁饮用
。涩味。就感觉更甜。可适当加餐水果 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，一般每日水果总量控在200克以内 ，会让人感到清凉；含量高了 ，比苹果高出2至3倍
。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，还有了其他味道
，它们的甜度也不一样
。有机酸的类别等因素密切相关。果糖含量高的水果 ， 举例来说 ，吃了水果
，如酸味 、高达22%
！ 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。 (周莹霞 ， 不少人会认为 ，实际含糖量比火龙果还低
。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，与水果含糖的种类
、最好在两餐主食之间吃
，梨 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，进食量不可多 。看看这些排序是否符合你的认知。还会有很强的涩味 。 糖类繁多
，口感酸的水果
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有助于控制血糖波动 ，